- La forma de adelgazar es consumir menos calorias de las que se queman, a si tu cuerpo tomara energìa de sus reservas, o sea de tu grasa.
- La manera de mantenerte delgada y no subir de peso es consumiendo la cantidad de calorias que tu cuerpo necesita (mira el contador de calorias de la parte de arriba del blog), segun tu nivel de actividad fisica.
- La velocidad de tu metabolismo es algo muy importante, ya que si es muy lento no importa que tu dieta sea hipocalorica, te estanquecaras en un peso o tendras la famosas llantitas, en cambio si tu metabolismo es rapido a si te la pases comiendo, quemaras todo lo que has comida, ahi tienes a Michael Phelps, come en un día lo equivalente alo que comerian 5 personas y tiene un cuerpo de dios.
- El ejercicio es sumamente importante, ya que te ayudara a quemar las grasas acomuladas, modeara tu cuerpo, y aceledara tu metabolismo, te dara energía, confianza y muchas más cosas positivas, se recomienda hacer ejercicio cardobascular, ya que este es el que mas calorias quema, tambien se tiene que intercalar con ejercicio de fitnnes, ya que este es que te moldea y tonifica.
- Tomar la cantidad esxacta de agua es necesaria, si te falta agua te deshidrataras y tu metabolismo se hara lento, pero si te pasas de agua tu sangre de amodiluira, es decir, se hara más delgada y corres riesgo de anemia, asi como de claculos renales, lo normal es tomar 2 litros de agua al día y de 3 a4 si hacer ejercicio.
- Nunaca dejes de comer por demaciado tiempo o te arriesgas a encerrarte en un candado metabolico o a sufrir el efecto reboto, a de más de que todo lo que comas tu cuerpo lo guardara como grasa y esta es la que se acomula en la barriguita.
- Lo ideal es hacer de 3 a 5 comidas ligeras, esto hara que tu metabolismo se acelere un poco más y que tu cuerpo no guerde tantas reseervas de enrgía, o sea grasas.
- No peinses en peso piensa en tallas, el peso es muy relativo, las bazculas pueden estar mal quilabras, la altura de la ciudad donde te encuentras interviene en el peso, la cantidad de liquidos que tomas, si estas mestruando o no, tu porcentague de grasa corporal , todo eso afecta tu peso, mejor fijate en las tallas ya que estas son más esxactas, A demás no olvides que el musculo pesa más que la grasa, pero el musculo es mucho más compacto, ejem. si dos personas pesan 50 kg. pero una tiene un indice de masa muscular mayor ( o sea tiene más musculo) esta persona tendra menos talla (sobre todo en la cintura) que la que tiene más grasa. (esta se vera más llenita) y ambas pesan lo mismo.
- Ten una alimentación equilabrada y rica en fibras, que no te falte ninguno de los grupos alimenticios, todos son importantes.
- No pienses sólo en calorias porque no es lo mismo 500 calorias de azucar a 500 calorias de pan ó 500 calorias verduras a 500 calorias de carne; busca consumir calorias de calidad.
- Por ultimo se feliz, amate y levanta tu ánimo, ya que si ni tu te gustas, hagas lo que hagas y asi peses un kilo no le gustaras a los demás, se feliz conti go, porque no importa cuanto peso pierdas, si no estas contento con tu persona no importa lo que hagas para mejorar tu aspecto nada sera suficiente y siempre te sentiras mal con tigo hasta el grado de odiarte, ama a tu cuerpo, a ti , y se feliz.
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