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Porque no solo se trata de decir "NO"...

¿Cuántas veces has leído o escuchado el clásico "Dile no a Ana y Mia"?...

Es muy fácil decir eso... ¿no?¿y entonces?...¿ como le haces pera perder peso?, para ser la divina princesa, que quieres ser?

Yo creo que cuando te dicen no y te quitan una opción deben darte otra ; no permitas que te cierren el camino con un simple "SI" o "NO", siempre hay otra opción, sólo hay que encontrarla.

Este no es propiamente un blog Pro-Ana y Mia, tampoco esta en contra, simplemente quiero darte una opción más de donde elegir, para que te des cuenta de que Ana y Mia no son el único camino para llegar a ser una princesa.


Ponte una meta sana, cumplela y mantenla !!!
Diet weight loss

viernes, 23 de enero de 2009

Zumba




Es una disciplina aeróbica que combina el ejercicio y la diversión por medio del baile; con su práctica constante se tonifica la masa muscular, en especial de glúteos y piernas, y en una hora de baile se pueden reducir entre 400 y 700 calorías.

Quién no ha experimentado una relajación total después de haber bailado y soltado el cuerpo por horas enteras, ya sea en una fiesta con amigos o en una clase de baile. Hemos sudado al mismo tiempo que nos divertimos, sin presiones, nerviosismos, mientras sentimos cómo la música recorre nuestro cuerpo y nos transporta a mundos diferentes; simplemente con aflojar el cuerpo evocamos épocas importantes, personas que nos acompañaron en ciertos momentos, lugares, emociones felices y también tristes... Así es el baile, nos mueve por dentro y por fuera.Por ende, así es una clase de baile: la imitación de los movimientos corporales por medio de música y ritmo, de dejarse llevar. Eso sí, para que sea una disciplina, en vez de ser una expresión libre, requiere de una concentración absoluta de parte del practicante y una coordinación con el resto del grupo. La clave la tiene desde luego el instructor: cómo motiva al grupo durante la clase, coordina e incluye efectos de música con ritmos que faciliten movimientos corporales rápidos.Eso es zumba fitness, una disciplina aeróbica que combina el ejercicio y la diversión por medio del baile. Con ella se tonifica la masa muscular, en especial de glúteos y piernas, y algunos ejercicios tienen su efecto directo en el área del abdomen.Zumba fitness surgió hace 10 años, gracias al creador colombiano Beto Pérez, bailarín profesional y entrenador de coreografías para artistas latinas como Shakira, entre otras.Cuando la zumba llegó a Estados Unidos causó una gran sensación entre el público latino, después llegó a Europa, en donde ya es también un éxito.La principal sucursal de baile se encuentra en Miami, pero en los últimos años se han fundado escuelas en toda Latinoamérica y Europa.Beto ha permanecido en México con el fin de entrenar instructores calificados con certificación internacional en varios gimnasios de nuestro país, por lo que la zumba, hoy en día, se ha incorporado a las opciones aeróbicas que se ofrecen.Sin embargo, este fenómeno musical tiene lo suyo, al final de cada sesión de aproximadamente 45 a 60 minutos la gente se siente muy satisfecha tras haber bailado. Se llena de energía que le dura todo el día, ya que mejora de inmediato su estado de ánimoBailar elimina el estrés por medio de la liberación de endorfinas, las llamadas hormonas de la felicidad se producen cuando la gente ríe, cuando baila y con sensaciones de placer. En este caso funcionan como neurotransmisores, responsables de reacciones satisfactorias al combatir el malestar y disminuir las sensaciones dolorosas.“Por el estado de bienestar que proporciona al cuerpo y a la mente del practicante, bailar se convierte en una adicción para muchos”, comenta Beto Pérez. En casi tres semanas el cuerpo comienza a tonificarse y a reducir grasa.Desde luego, el baile requiere de disciplina, constancia como cualquier ejercicio, sólo así se garantizan los mejores resultados. Por ello se recomienda dos veces por semana, en sesiones de una hora, e intercalarlo con cualquier otro ejercicio de tipo aeróbico como yoga, spinning o rutinas de gimnasio que incluyan abdominales. Según algunas escuelas de psicología, bailar reduce el nerviosismo y cura la depresión porque transporta al bailarín a un mundo fascinante que le evoca recuerdos y lo hace sentir libre. Zumba es para aquellos que les gusta el baile con mucho ritmo y al estilo salsero; se puede practicar en grupo, solo o en parejas. Es divertido y, desde luego, es para aquellos que llevan la música por dentro.En México su práctica se ha difundido cada vez más, por lo que seguramente en algún centro de ejercicio cercano a ti lo deben impartir. Anímate a darle un poco de ritmo y movimiento a tu vida. yyyy



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